“这款炒饭口感清爽不腻，由于健康原因不建议家人吃油腻的食物所以炒饭是放了很少油也配上了奇异果，总希望家人每天都能有均衡的饮食所以在家里做饭都不会放很多油。 在炒饭里加入了奇异果口感酸酸甜甜的很开胃，由于炒饭刚炒好的时候很热所以就先不放奇异果怕会把养份破坏，等5分钟后炒饭稍微凉些才把奇异果放入。水果搭配金枪鱼味道很不错，金枪鱼是深海鱼含丰富的omega-3不饱和脂肪酸对心血管有保健的功效。”
主料：金枪鱼(3茶匙)奇异果(1个)白饭(1碗)
调料：洋葱(1茶匙)红甜椒(1汤匙)鸡蛋(1个)黑胡椒粉(少许)生抽(1汤匙)番茄酱(适量)
厨具：炒锅
将材料洗净备用。
1、红甜椒和洋葱切丁，奇异果削皮后切丁。
2、金枪鱼取出后用小茶匙压碎，不需要很碎。
3、鸡蛋打散。
4、锅里放入少许油加热后打入鸡蛋煎熟后取出，稍微凉后切成小方型。
5、原锅加入1汤匙油加入后放入甜椒丁和洋葱煸香2分钟。
6、然后加入金枪鱼翻炒1分钟。
7、金枪鱼翻炒后加入黑胡椒粉。
8、然后白饭继续翻炒3-4分钟。
9、继续加入生抽翻炒混匀。
10、然后把切好的鸡蛋放入翻炒均匀后熄火等待5分钟稍微凉些。
11、5分钟后加入奇异果丁翻拌均匀，用一个半月形的模子或其它模子也可以，把饭放入模子里稍微压实。
12、用一个盘子扣到模具上面。
13、然后将模具翻过来，取出模具后浇上番茄酱即可食用。